Vielleicht sind Sie müde vom Beobachten, Erklären und Hoffen. Vielleicht möchten Sie helfen, wissen aber nicht mehr, ob Ihre Hilfe noch schützt oder längst das alte Muster aufrechterhält. Dieses Arbeitsbuch verspricht keine schnelle Lösung für das Trinken eines anderen Menschen. Es hilft Ihnen, die eigene Situation wieder klarer zu sehen.
Für wen dieses Arbeitsbuch gedacht ist
Es richtet sich an Partnerinnen und Partner, erwachsene Kinder, Eltern, Geschwister, Freundinnen, Freunde und andere nahestehende Menschen, die durch problematischen Alkoholkonsum mitbetroffen sind. Sie müssen nicht wissen, ob eine medizinische Abhängigkeit vorliegt. Entscheidend ist, dass das Geschehen Folgen für Ihren Alltag, Ihre Beziehungen oder Ihr Sicherheitsgefühl hat.
- Sie zweifeln immer häufiger an der eigenen Wahrnehmung.
- Sie übernehmen Verantwortung, die eigentlich nicht Ihnen gehört.
- Sie möchten ein Gespräch führen, ohne anzuklagen oder sich erneut in Beweise zu verstricken.
- Sie brauchen klarere Grenzen, besonders bei Kindern, Geld, Fahren oder Gewalt.
- Sie möchten wieder Platz für das eigene Leben schaffen.
Wofür es nicht gedacht ist
Das Arbeitsbuch ist kein Test und stellt keine Diagnose. Es ersetzt keine ärztliche, psychologische, psychotherapeutische oder suchtmedizinische Behandlung. Es ist auch kein Programm, mit dem Sie einen anderen Menschen zum Aufhören bringen können. Bei akuter Gefahr, Gewalt, Bewusstlosigkeit, Krampfanfällen oder schwerer Verwirrtheit benötigen Sie sofort professionelle Hilfe.
Zehn Kapitel – von der Unsicherheit zum eigenen Handeln
Sie bilden sich das nicht ein
Fakten, Gefühle und Interpretationen voneinander trennen.
Was Sie wirklich beobachten
Muster erkennen, ohne zum Ermittler im eigenen Zuhause zu werden.
Wiederkehrende Muster
Versprechen, Hoffnung, Enttäuschung und Neubeginn besser einordnen.
Auch Sie verändern sich dabei
Die eigene Daueranspannung und ihre Folgen wahrnehmen.
Helfen oder retten?
Unterstützung von ständigem Auffangen unterscheiden.
Ein Gespräch, das nicht anklagt
Konkrete Beobachtungen und Bedürfnisse in Worte fassen.
Grenzen ohne Bestrafung
Realistische Grenzen formulieren, die das eigene Handeln beschreiben.
Kinder, Finanzen, Sicherheit
Die Bereiche ordnen, in denen Schutz nicht warten darf.
Mein eigenes Leben zurückgewinnen
Wieder Raum für Gesundheit, Beziehungen und Kraftquellen schaffen.
Dreißig Tage für mich
Erkenntnisse in kleine, überprüfbare Schritte übersetzen.
Wie jedes Kapitel arbeitet
Die Kapitel folgen einer wiederkehrenden Struktur. Zuerst erhalten Sie eine verständliche Einordnung ohne unnötige Fachsprache. Danach beobachten Sie Ihre konkrete Situation, beantworten Fragen zur Selbstreflexion und lesen eine persönliche Geschichte aus der Erfahrung des Autors. Am Ende wählen Sie einen machbaren Schritt für die kommende Woche.
Sie müssen das Buch nicht schnell und nicht lückenlos ausfüllen. Manche Seiten brauchen Ruhe. Manche Antworten ändern sich, wenn Sie später zurückkehren. Ihre Notizen sind für Sie; Sie müssen sie niemandem zeigen.
Was sich dadurch verändern kann
Das Arbeitsbuch kann das Verhalten der trinkenden Person nicht kontrollieren. Es kann Ihnen jedoch helfen, weniger Energie in Vermutungen und Beweise zu verlieren. Sie können klarer benennen, was Sie beobachten, wo Ihre Verantwortung endet und welche Grenze Sie tatsächlich einhalten können.
Das mögliche Ergebnis ist keine perfekte Gewissheit, sondern mehr Handlungsfähigkeit: ein vorbereitetes Gespräch, ein Termin bei einer Beratungsstelle, ein Sicherheitsplan, eine finanzielle Grenze oder die Entscheidung, eine vertraute Person einzuweihen.
Format und Nutzung
- Deutsche Ausgabe als Druckversion, Handyversion und EPUB
- Die A4-Druckversion umfasst 79 Seiten
- Am Bildschirm lesbar und für den persönlichen Gebrauch ausdruckbar
- Keine zusätzliche App erforderlich
- Nutzung im eigenen Tempo
Preise und verfügbare Ausgaben
Das vollständige Arbeitsbuch in Druckversion, Handyversion und EPUB.
Arbeitsbuch kaufen19 eigenständige Audiodateien mit zusätzlichen Erklärungen und Beispielen zu allen zehn Kapiteln.
Audio kaufenDas vollständige Arbeitsbuch und die komplette Audio-Begleitung mit Preisvorteil.
Bundle kaufenAlle Ausgaben sind sofort über Gumroad erhältlich. Maßgeblich ist der auf der jeweiligen Produktseite angezeigte Endpreis.
Erst ansehen, dann entscheiden
Das kostenlose 16-seitige Einstiegsheft zeigt Ton, Haltung und Arbeitsweise. Sie erhalten sieben Warnzeichen, eine erste Übung und einen ruhigen Einstieg – ohne Verpflichtung.
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